मायोफेसियल आणि फॅसिओलिसिस म्हणजे काय?
फॅसिआ गन, जसे आपल्याला त्याच्या नावावरून माहित आहे की फॅसिआशी जवळचा संबंध आहे, म्हणून आपल्याला प्रथम फॅसिआ काय आहे हे समजून घेणे आवश्यक आहे.
संयोजी ऊतकांच्या सॉफ्ट टिश्यू घटकाला फॅसिआ म्हणतात आणि फॅसिआ टिश्यूचे वर्णन शरीरातील स्नायू आणि अवयवांभोवती संयोजी ऊतकांचे बंडल, अविभाज्य नेटवर्क म्हणून केले जाते.
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, तुम्ही फॅसिआचा विचार करू शकता की सर्व स्नायू, अस्थिबंधन, कंडरा आणि अगदी सांधे झाकून ठेवणाऱ्या प्लास्टिकच्या आवरणाचा थर.कोंबडीच्या स्तनाच्या पृष्ठभागावरील पांढर्या श्लेष्मल त्वचेला फॅसिआ म्हणतात.
खराब स्थिती, निर्जलीकरण, दुखापत, तणाव आणि व्यायामाच्या अभावामुळे फॅशिया घट्ट होऊ शकते किंवा सूज येऊ शकते.जेव्हा फॅसिआ टिश्यू तणावग्रस्त किंवा सूजते तेव्हा त्याचा परिणाम गतीची श्रेणी, स्नायूंची ताकद, मऊ ऊतक विस्तार आणि कधीकधी वेदना (उदाहरणार्थ, प्लांटर फॅसिटायटिस) कमी होऊ शकते.
मायोफॅशियल आराम घट्ट फॅशिया आणि जळजळ कमी करण्यास मदत करते, बहुतेक मायोफॅशियल विश्रांती तंत्र विश्रांतीच्या संकल्पनेवर केंद्रित आहेत, स्नायूंना उत्तेजित करण्यासाठी दबाव लागू करून, ते अधिक सक्रिय बनवते, अशा प्रकारे कंडर स्पिंडलला उत्तेजित करून स्वत: ची उत्तेजितता कमी करते. स्नायू स्पिंडल, स्नायू ताण आराम, घट्ट आणि दाह च्या fascia सुधारण्यासाठी म्हणून.
स्नायू स्पिंडल्स: इंट्राम्युरल रिसेप्टर्स, स्नायू तंतूंच्या समांतर व्यवस्था केलेले, स्नायूंच्या लांबीमधील बदलांना संवेदनशील असतात आणि ते ज्या दराने बदलतात.जेव्हा एखादा स्नायू ओढला जातो, तेव्हा स्पिंडल देखील लांबलचक आणि सक्रिय होते, ज्यामुळे स्नायू आकुंचन पावतात, ज्याला स्ट्रेच रिफ्लेक्स म्हणतात, जसे की गुडघा जर्क रिफ्लेक्स.
टेंडन स्पिंडल्स: स्नायू तंतूंच्या कंडरासह स्नायू तंतूंच्या जंक्शनवर रिसेप्टर्स, स्नायू तंतूंच्या मालिकेत व्यवस्था केलेले, स्नायूंच्या टोनमधील बदलांना संवेदनशील असतात आणि ते ज्या दराने बदलतात.स्नायूंचा टोन वाढल्याने टेंडिनस स्पिंडल सक्रिय होते, ज्यामुळे स्नायू शिथिल होतात.जेव्हा वाढलेल्या तणावाच्या परिणामी स्पिंडल्सला उत्तेजित करून स्नायू रिफ्लेक्सिव्हपणे स्वतःला आराम देतात तेव्हा ऑटोइनहिबिशन होते.
मायोफेसियल रिलीझचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:
डायरेक्ट मायोफॅशियल रिलीझ, अप्रत्यक्ष मायोफॅशियल रिलीझ आणि सेल्फ-मायोफॅशियल रिलीज.
थेट मायोफॅशियल विश्रांती सहसा प्रतिबंधित फॅसिआच्या क्षेत्रावर थेट कार्य करते.मुठी, पोर, कोपर आणि इतर साधने घट्ट फॅसिआमध्ये हळूहळू बुडण्यासाठी आणि फॅशिया ताणण्याच्या प्रयत्नात काही किलोग्रॅम दाब लागू करण्यासाठी वापरली जातात.
अप्रत्यक्ष मायोफॅशियल विश्रांती म्हणजे घट्ट फॅसिआ क्षेत्राचे सौम्य ताणणे होय.अभ्यासात असे आढळून आले आहे की घट्ट फॅसिआला हलके कर्षण लागू केल्याने उष्णता हस्तांतरित होऊ शकते आणि स्थिर स्ट्रेचिंगसारख्या लक्ष्यित भागात रक्त प्रवाह वाढू शकतो.
सेल्फ-मायोफॅशियल विश्रांती म्हणजे एखाद्या मऊ वस्तूवर स्वतःच्या वजनाचा दबाव टाकून स्नायू आणि स्नायूंना विश्रांती देणे.एक मऊ फोम शाफ्ट किंवा टेनिस बॉल सहसा वापरला जातो आणि शरीराला या साधनांच्या वर ठेवले जाते आणि गुरुत्वाकर्षणाचा वापर फॅसिआला आराम देण्यासाठी विशिष्ट स्नायूंच्या गटांवर दबाव आणण्यासाठी केला जातो.
फॅसिआ गन (मसाज गन) आणि व्हायब्रेटिंग फोम अक्ष ही नवीन साधने आहेत जी लोकांना सेल्फ-फॅशिया विश्रांतीमध्ये अधिक चांगल्या प्रकारे मदत करण्यासाठी विकसित केली गेली आहेत.विकसकांचा विश्वास आहे की ही नवीन साधने पारंपारिक सेल्फ-फॅशिया विश्रांती तंत्रांसारखेच फायदे देतात, परंतु ते खरोखर कार्य करते का?
पोस्ट वेळ: मे-19-2022